Si alguna vez has padecido una infección de orina, conoces lo incómoda que puede ser: ardor al orinar, necesidad continua de ir al baño y esa molestia constante que no desaparece. Pero, ¿qué pasa cuando estas infecciones reaparecen con frecuencia? Se convierten en un problema recurrente que afecta tu bienestar y tu día a día.
La buena noticia es que existen distintas maneras de prevenirlas y mejorar tu calidad de vida. En esta guía práctica, te enseñamos cómo mantener tu sistema urinario saludable y libre de infecciones.
¿Por qué se repiten las infecciones urinarias?
Antes de centrarnos en la prevención, es esencial entender qué sucede en el cuerpo. Las infecciones urinarias recurrentes suelen deberse a dos motivos:
Reinfección: Es la causa más habitual. Tiene lugar cuando una nueva bacteria, generalmente proveniente del intestino, alcanza nuevamente la vejiga y provoca otra infección.
Recaída: En este caso, la bacteria que causó la infección anterior no fue eliminada completamente y vuelve a generar síntomas tras el tratamiento.
Algunos factores aumentan la predisposición a estas infecciones:
✅ Anatomía femenina: La uretra de las mujeres es más corta, facilitando la entrada de bacterias hacia la vejiga.
✅ Uso continuado de antibióticos: Puede alterar la flora vaginal y favorecer el crecimiento de bacterias dañinas.
✅ Cambios hormonales: Especialmente tras la menopausia, ya que la disminución de estrógenos altera la flora vaginal y aumenta el riesgo de infecciones.
✅ Problemas en el aparato urinario: Como cálculos renales o dificultades para vaciar completamente la vejiga.
Síntomas de alerta: ¿Cuándo actuar rápido?
Detectar los síntomas a tiempo es fundamental para evitar complicaciones. Presta atención a estos signos:
🔹 Ardor o molestias al orinar.
🔹 Necesidad frecuente de acudir al baño, pero con poca cantidad de orina.
🔹 Orina turbia o con un olor fuerte.
🔹 Dolor o presión en la parte baja del abdomen.
Si además presentas fiebre, dolor en la parte baja de la espalda o escalofríos, la infección podría haberse extendido a los riñones. En ese caso, acude al médico de inmediato.
Hábitos diarios para prevenir la cistitis
Modificar algunos hábitos cotidianos puede marcar una gran diferencia. Aquí te damos algunos consejos clave:
1. Mantén una correcta higiene íntima
🚿 Lava la zona genital siempre de adelante hacia atrás para impedir que las bacterias del ano lleguen a la uretra.
🧼 Utiliza jabones suaves, sin perfumes ni componentes agresivos.
🚫 Evita el uso de duchas vaginales y esponjas, ya que pueden alterar la flora natural.
👙 Opta por ropa interior de algodón y cámbiala a diario.
2. Mantente bien hidratada
💧 Bebe al menos 2 litros de agua cada día para garantizar un flujo urinario constante y favorecer la eliminación de bacterias.
🚽 No retengas las ganas de orinar. Procura acudir al baño cada dos o tres horas y vaciar completamente la vejiga.
🥤 Modera el consumo de café, alcohol y bebidas azucaradas, ya que pueden irritar la vejiga.
3. Cuida tu alimentación
🍊 Añade alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, kiwis y fresas, que ayudan a acidificar la orina y dificultan el crecimiento bacteriano.
🧑⚕️ Los probióticos presentes en yogures naturales contribuyen a mantener la flora vaginal y urinaria equilibrada.
🛑 Reduce la ingesta de azúcar y alimentos ultraprocesados, ya que favorecen la proliferación de bacterias no deseadas.
4. Refuerza el suelo pélvico
💪 Practicar ejercicios de Kegel fortalece la musculatura pélvica y mejora el vaciado completo de la vejiga. Son fáciles: contrae los músculos durante 5 segundos y relájalos. Repite en series de 5.
🏃♀️ Mantén un estilo de vida activo realizando ejercicio moderado, como caminar, nadar o yoga. Una vida saludable favorece el sistema urinario.
¿Qué hacer si las infecciones son recurrentes?
Si las infecciones urinarias se presentan con frecuencia, es fundamental consultar con un especialista. En algunos casos, el médico podría recomendar:
💊 Antibióticos específicos: Solo cuando sean necesarios y siempre completando el tratamiento, aunque los síntomas desaparezcan antes.
📅 Tratamiento preventivo: Algunas mujeres pueden beneficiarse de antibióticos en dosis bajas por un tiempo o después de mantener relaciones sexuales, si este es un factor desencadenante.
Solución avanzada para el bienestar urinario
La gama Urocran® está creada para favorecer la salud urinaria, ofreciendo una solución eficaz tanto para prevenir como para complementar el tratamiento de la cistitis recurrente y otras infecciones del tracto urinario.
Gracias a su fórmula innovadora, basada en D-Manosa, PAC tipo A del arándano rojo y una combinación de probióticos, Urocran® y Urocran® Forte actúan en sinergia para impedir la adhesión de bacterias patógenas a las paredes de la vejiga y fortalecer la microbiota urogenital.
Además, su uso es seguro para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, siendo una opción confiable para cuidar la salud urinaria.
Recupera tu bienestar y despídete de la cistitis
Las infecciones urinarias pueden ser muy molestas, pero con algunos cambios en tu rutina diaria y un enfoque preventivo adecuado, es posible reducir su frecuencia y mejorar tu bienestar.
💧 Una correcta hidratación, higiene adecuada, alimentación equilibrada y ejercicio regular son esenciales para cuidar el sistema urinario.
🩺 Si los episodios se repiten con frecuencia, consulta con un especialista para encontrar la solución más adecuada para ti.
🌿 Urocran® es un aliado eficaz en la prevención y tratamiento complementario de la cistitis recurrente.
Cuida tu salud y despídete de las infecciones urinarias. ¡Tu bienestar está en tus manos!